KELOMPOK 11 wanita dan olahraga

A.Sejarah wanita dalam olahraga 

Tahukah Anda ? Pada olimpiade jaman dahulu, wanita dilarang untuk ambil bagian. Khususnya bagi Wanita yang sudah menikah, jangankan untuk jadi pesertanya, hanya untuk memasuki wilayah pertandingan sebagai penonton pun kaum wanita tidak diperbolehkan. Jika mereka ketahuan, hukumannya adalah mati. Oleh karena itu, mereka menciptakan sebuah pertandingan bagi kaum mereka sendiri yang di dedikasikan untuk dewi Hera. Hera adalah istri Zeus. 

Ketika Olimpiade dihidupkan kembali pada tahun 1896, oleh pendirinya yaitu Baron Pierre de Coubertin iapun tidak setuju dengan adanya partisipasi wanita di Olimpiade. Masalah ini menjadi topik dari sekian banyak perdebatan diantara anggota awal IOC (International Olympic Committee).

Wanita tidak ambil bagian dalam pertandingan olimpiade sampai pada tahun 1900 sampai pada akhirnya ada seorang wanita Inggris bernama Charlotte Cooper menjadi wanita pertama yang meraih medali emas dalam kompetisi tenis single. Sementara itu hanya ada satu olahraga lain yang melibatkan partisipasi wanita dalam olahraga pada tahun 1900 yaitu olahraga golf.

B. Perbedaan kebutuhan gizi antara wanita dan pria

Wanita membutuhkan asupan kalsium lebih banyak daripada pria, terutama untuk menjaga kesehatan tulangnya saat memasuki masa menopause, karena kadar estrogen yang berkurang drastis. Konsumsi kalsium yang cukup -orang dewasa (umum) perlu 800mg kalsium/hari- juga penting untuk melindungi mereka dari osteoporosis

Dari sanahlah wanita mulai melihat pentingnya olahraga, bukan hanya sekedar untuk ber prestasi saja, melainkan dalam olahraga banyak manfaat yg didapatkan . seperti menjaga tubuh agar tetap sehat,badan proposional atau ideal, sarana untuk mengatur berat badan, sampai agar bisa awet muda

Wanita lebih beresiko terkena anemia (kekurangan darah). Berbeda dengan pria, wanita mengalami menstruasi sehingga dengan pengeluaran darah yang rutin itu muncul ancaman kekurangan sel darah merah. Untuk mencegah terjadinya anemia, wanita harus mencukupi asupan zat gizi, khususnya zat besi dan protein. Asupan zat besi penting bagi pembentukan sel darah merah. Jumlah yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah 26mg zat besi / hari.

Terdapat perbedaan kebutuhan gizi antara pria dan wanita, yang disebabkan adanya perbedaan sifat hormonal maupun perbedaan otot antara pria dan wanita. Hal ini tentunya akan mempengaruhi metabolisme dalam tubuh sehingga kebutuhan gizi juga berbeda

C.Makanan yg harus dihindari oleh olahragawan atau atlet wanita

Makanan merupakan faktor yang paling menentukan terhadap kinerja berolahraga. Bahkan makanan yang Anda makan sebelum atau setelah latihan bisa mempengaruhi fisik serta kesehatan mental. Makan-makanan dalam jumlah cukup adalah hal lain yang juga perlu untuk dipertimbangkan, karena Anda pasti tidak ingin terganggu karena masalah perut kosong. Namun Anda juga harus tahu makanan apa yang harus dimakan dan makanan apa yang tidak boleh makan. Berikut makanan yang perlu dihindari atlet :

.yg mengandung kafein

Goreng gorengan

Makanan bersoda

Makanan manis